Dengarkan Tubuhmu, Inilah 5 Penyebab Berat Bedan Sulit Turun

Parapuan.co - Kawan Puan sudah diet ketat tapi berat badan tidak mengalami perubahan? 

Dengarkan tubuhmu, kemungkinan ada masalah kesehatan yang menjadi penyebab berat badanmu sulit turun.

Perlu ditekankan, diet atau modifikasi gaya hidup untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan sangatlah penting.

Hal ini mengharuskanmu untuk mengatur keseimbangan antara pola makan, aktivitas fisik dan olahraga, kesejahteraan mental, dan tidur cukup.

Meski berat badanmu tak kunjung turun, bukan berarti kamu menyerah pada modifikasi gaya hidup tersebut.

Dengarkan tubuhmu untuk mengatasi akar masalahnya terlebih dahulu, lalu mengatur kembali dietmu.

Ada berbagai alasan mengapa berat badan sulit turun sebagaimana melansir WebMD berikut ini. Yuk, simak!

1. Melewatkan sarapan pagi

Perhatikan kesehatanmu, melewatkan sarapan pagi dapat merugikanmu karena berpotensi akan lebih lapar nantinya.

Baca Juga: Ahli Gizi: Sarapan Itu Makanan Pertama yang Mampu Menunjang Aktivitas

Akibat rasa lapar tersebut, kamu mungkin makan berlebihan saat makan siang atau porsi dua kali lipat.

Cobalah untuk makan dalam waktu satu jam setelah bagun tidur dengan sarapan berserat tinggi dan kaya protein agar kenyang lebih lama.

2. Makan menjelang waktu tidur

Sebaiknya dengarkan tubuhmu jika ingin menurunkan berat badan. Makan menjelang waktu tidur bisa menimbulkan masalah bagi rencana penurunan berat badanmu.

Sebab, makan dapat meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin, yang membuatmu lebih sulit membakar lemak.

Untuk menunjang dietmu, usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.

3. Stres

Perhatikan kesehatanmu termasuk kesehatan mental. Stres dapat membuatmu menginginkan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak.

Tubuhmu juga cenderung menyimpan banyak lemak saat stres, cobalah mengalihkannya dengan aktivitas fisik dan olahraga.

Baca Juga: Kenali 6 Tanda Tubuh sedang Berada dalam Tekanan Stres, Apa Saja?

4. Metabolisme lambat

Seberapa cepat kamu membakar kalori didasarkan pada metabolisme, yaitu reaksi kimia yang menjaga tubuhmu.

Ada faktor risiko yang memicu metabolisme yang lambat, seperti genetik atau riwayat kesehatan keluarga.

Selain itu, kamu mungkin kelebihan berat badan sehingga tidak memiliki cukup massa otot tanpa lemak.

Orang dengan tubuh kurus dan berotot membakar lebih banyak kalori daripada orang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.

5. Tidak cukup tidur

Ketika kamu tidak mendapatkan tidur malam yang cukup, itu bisa mempersulit penurunan berat badan.

Metabolisme bisa melambat, yang dapat membuatmu sulit membakar kalori secepat yang kamu inginkan.

Kurang tidur juga dapat membuatmu memiliki lebih sedikit energi, yang akhirnya malas untuk berolahraga.

Dengarkan tubuhmu, penting untuk mengetahui akar masalahnya terlebih dahulu mengapa berat badanmu sulit turun ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 6 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

(*)