3 Cara Mencegah Nyeri Payudara saat Olahraga Menurut Ahli Kebugaran

Parapuan.co - Tak sedikit perempuan menderita nyeri payudara setelah berolahraga, terutama setelah berlari atau melakukan olahraga berat.

Sebenarnya, kondisi ini berbanding lurus dengan ukuran payudara perempuan dan potensi cederanya.

"Semakin besar ukurannya, semakin besar kemungkinan seorang perempuan mengalami nyeri pasca latihan," kata Kiran Sawhney, ahli kebugaran di Fitnesolution, mengutip The Health Site.

Lebih lanjut, ahli kebugaran Mickey Mehta juga membagikan kiat-kiat sederhana untuk mencegah nyeri payudara saat olahraga. Yuk, simak!

1. Pilih bra yang tepat

Olahraga memberi tekanan pada payudara, sehingga penting memakai bra yang tepat untuk berolahraga dalam waktu lama.

Perlu diingat, payudara adalah organ halus tanpa dukungan otot atau ligamen.

Ketika berolahraga, payudara akan bergerak ke segala arah, yang akan memberikan tekanan lebih dan membuatnya sakit.

Ada tips memilih bra yang tepat untuk mencegah nyeri payudara saat olahraga, meliputi:

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Perlu Memakai Sport Bra? Ini Penjelasannya