Biskuit hingga Kombucha, Ini Makanan yang Bisa Merusak Kesehatan Gigi dan Mulut

Parapuan.co - Menjaga kesehatan gigi dan mulut itu wajib dilakukan semua orang sejak dini.

Kesehatan gigi dan mulut yang tidak terjaga dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, juga dapat mempengaruhi kepercayaan diri.

Hal ini dikarenakan kesehatan gigi dan mulut yang terjaga dengan baik membuat gigi bersih dan mulut tidak bau.

Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut yaitu dengan memilah-milah makanan apa yang akan dikonsumsi.

Sebab, ada beberapa makanan yang justru dapat merusak kesehatan mulut dan gigi.

Nah, di Hari Kesehatan Mulut dan Gigi Sedunia yang diperingati pada 20 Maret ini, yuk ketahui makanan yang sebaiknya dihindari demi gigi dan mulut yang sehat, dilansir dari Healthline, ini dia daftar santapannya, simak ya!

1. Biskuit

Biskuit memang enak untuk disantap, tapi kamu harus tahu bahwa ternyata makanan ini berbahaya bagi kesehatan mulut.

Diketahui makanan renyah seperti biskuit dan kerupuk mengandung karbohidrat, yang nantinya di dalam mulut akan menyisakan gula.

Baca Juga: 5 Tips Memasak Cepat Telur Dadar Gulung ala Korea, Cocok untuk Sarapan

Gula adalah 'favorit' bagi bakteri patogen dalam mulut sampai akhirnya mereka mengeluarkan asam yang dapat menyebabkan penumpukan plak dan kerusakan gigi.

2. Buah kering

Buah memang sehat untuk dimakan ya, asalkan masih segar dan airnya masih banyak, alias tidak dikeringkan.

Mengapa demikian?

Perlu diketahui bahwa buah kering telah kehilangan kadar air, sehingga yang tersisa hanya karamel lengket yang memberi gula ke mikrobioma oral.

Memakan buah kering itu dapat menjadi penyebab di balik timbulnya gigi berlubang.

3. Soda

Semua jenis soda termasuk yang berlabel soda diet atau tanpa kalori mengandung tinggi kadar asam.

Baca Juga: Jelang Hari Kesehatan Mulu dan Gigi, Ini Makanan yang Baik untuk Mulut

Mengonsumsi santapan tinggi kadar asam dapat berdampak pada kesehatan mulut, di mana kemungkinan besar akan berkontribusi pada pembusukan, peradangan gusi, dan disbiosis umum mikrobioma oral.

Kalau memang ingin minum soda sebenarnya tidak masalah, akan tetapi setelah itu kumurlah dengan air dan jangan lupa gosok gigi.

4. Kacang-kacangan dan lentil

Kacang-kacangan dan lentil merupakan makanan yang sehat tapi dapat berkontribusi pada kerusakan gigi.

Sebab, kacang-kacangan dan lentil mengandung asam fitat yang berperan mengikat nutrisi seperti kalsium, fosfor, vitamin D, dan magnesium dan dapat membuat gigi lebih sulit untuk menyerapnya kandungan tersebut.

Akhirnya apabila gigi kekurangan berbagai nutrisi itu maka lebih rentan mengalami gigi berlubang dan periodontitis.

Untungnya, asam fitat dalam kacang-kacangan dan lentil bisa dihilangkan, caranya dengan merendam dengan air semalaman sebelum dimakan.

5. Kombucha

Umumnya kombucha dianggap sebagai minuman sehat karena mengandung bakteri sehat dan banyak antioksidan yang membantu tubuh melawan penyakit.

Baca Juga: Duh Harga Minyak Mahal Lagi, Ini Tips Hemat Bikin Minyak Goreng Jernih Lagi

Akan tetapi, banyak merek kombucha mengandung gula tambahan dalam jumlah yang signifikan dan sebenarnya tidak mengandung bakteri aktif, sehingga bisa menimbulkan kerugian, baik untuk mulut maupun usus.

Oleh sebab itu, untuk mendapat kombucha yang baik untuk kesehatan mulut dan usus carilah yang memiliki partikel sisa SCOBY yang terlihat.

Pastikan bilas mulut dengan air setelah minum kombucha, kemudian sikat gigi demi mencegah serangan asam dari bakteri oportunistik yang menyukai gula.

Wah dari ulasan di atas dapat diketahui bahwa ada beberapa santapan yang berpengaruh pada kesehatan gigi dan mulut ya, jadi yuk sebaiknya dihindari. (*)