Dengarkan Tubuhmu, Ini 4 Cara Mencegah Dehidrasi atau Kekurangan Cairan

Parapuan.co - Sambut Hari Air Sedunia 2022, dengarkan tubuhmu untuk minum air secara konsisten sepanjang hari.

Hidrasi atau kebutuhan cairan yang tepat berperan dalam menjaga kesehatan otak, mengurangi risiko batu ginjal, dan mengelola berat badan.

"Tubuh bergantung pada air untuk tetap sehat dan memaksimalkan kesehatan mental dan fisik," kata Jay Woody, MD, FACEP, tenaga medis dari Intuitive Health, mengutip Verywell Fit.

Oleh karena itu, dengarkan tubuhmu sebab saat tidak cukup minum dan kehilangan lebih banyak cairan, dehidrasi mungkin akan terjadi.

Penyebab umum dehidrasi seperti diare, muntah, berkeringat banyak, demam, dan tidak minum cukup cairan.

Gejalanya termasuk kelelahan, pusing, mulut kering, kulit memerah, kram otot, batuk kering, kaki bengkak, sembelit, urine gelap, dan lemah.

Menurut dr Jay, dehidrasi buruk bagi jantung karena harus bekerja lebih keras ketika terlalu sedikit air dalam darah. Selain itu, ginjal juga terdampak.

"Dehidrasi berat dapat menyebabkan gagal ginjal, kejang, kelelahan akibat panas, stroke, koma, dan kematian," imbuhnya.

Perhatikan kesehatanmu, ini beberapa cara mencegah dehidrasi agar tubuh bisa berfungsi sebagaimana mestinya: