Dengarkan Tubuhmu, Ini 4 Cara Mencegah Dehidrasi atau Kekurangan Cairan

1. Minum Cukup Air

Dengarkan tubuhmu dan jangan menunggu sampai haus atau tenggorokan kering untuk minum air.

Minumlah air secara teratur sepanjang hari, terutama jika kamu berada di bawah sinar matahari atau melakukan aktivitas fisik yang berat.

Agar tidak lupa, kamu bisa menambahkan pengingat atau alarm untuk mengatur jadwal minum kamu.

Catat seberapa banyak kamu harus minum sehingga kamu akan tidak sengaja lupa mengonsumsi cukup air.

"Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan menetapkan tujuan untuk minum air dalam jumlah tertentu setiap hari," kata dr. Jay.

2. Hindari Alkohol dan Kafein

Perhatikan kesehatanmu bahwa mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein dapat memperburuk dehidrasi.

Baca Juga: Tanda-Tanda Dehidrasi Tidak Biasa yang Wajib Diketahui, Apa Saja?