Jadi Lebih Positif, Ini 4 Makanan untuk Meningkatkan Endorfin

2. Buah jeruk

Buah jeruk beserta aromanya telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan kadar endorfin.

"Bau khas jeruk yang segar dan membangkitkan semangat berasal dari komponen kimia utamanya yaitu d-limonene," kata ahli aromaterapi Caroline Schroeder.

Menurutnya, komponen d-limonene mendukung bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi.

Makan jeruk juga meningkatkan kadar endorfin, yang menurut Dr. Caroline adalah karena kandungan vitamin C-nya.

"Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa konsentrasi vitamin C yang lebih tinggi berkorelasi dengan suasana hati yang meningkat," ujar Dr. Caroline.

Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C berkorelasi dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.

3. Paprika

Faktanya, paprika juga mengandung nutrisi penting dan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk.

Baca Juga: Khasiat Jeruk Purut sebagai Obat Alami, Bisa Hilangkan Stres