3 Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa, Salah Satunya Sebelum Berbuka

Misalnya jalan cepat, joging ringan, bersepeda, berenang, yoga, dan pilates.

Setelah selesai olahraga, tiba saatnya untukmu berbuka puasa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan energi yang baru dibakar.

2. Olahraga setelah berbuka puasa

Jika kamu merasa malas atau berat untuk berolahraga saat puasa, coba lakukan aktivitas fisik setelah berbuka.

Waktu olahraga setelah berbuka puasa sebaiknya diberi jeda satu jam setelah menyantap hidangan buka atau setelah tarawih.

Ingat, hindari makan berlebihan sebelum olahraga karena bisa jadi sulit dilakukan dalam kondisi perut yang terlalu kenyang.

Selain itu, pastikan sudah minum cukup air untuk rehidrasi dan bekal tambahan bakan bakar tubuh saat olahraga.

Setelah bahan bakar tercukupi, kamu bisa melakukan olahraga intensitas ringan sampai sedang, misalnya angkat beban.

Baca Juga: 4 Gerakan Latihan Angkat Beban, Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Hilangkan Lemak