BERITA TERPOPULER WELLNESS: Tips Meal Prep untuk Persiapan Sahur dan Berbuka hingga 3 Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa

Parapuan.co - Kawan Puan, berikut ini beberapa berita terpopuler dari kanal Wellness hari ini, Kamis (31/3/2022).

Mulai dari tips menyiapkan menu sahur dan berbuka dengan meal prep.

Hingga waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa.

1. Meal Prep, Tips Siapkan Menu Buka Puasa dan Sahur ala Chef Yuda Bustara

Puasa Ramadan sebentar lagi, kita tentu ingin menyiapkan menu buka puasa dan sahur secara praktis.

Pasalnya, sebagian orang mungkin merasa malas bangun lebih awal untuk mempersiapkan makanan untuk santap sahur.

Tak perlu khawatir, ada alternatif yang bisa dicoba untuk meringankan proses mempersiapkan makanan untuk buka puasa dan sahur.

“Caranya adalah meal prep. Meal prep itu kita masak banyak pagi-pagi, atau enggak sehari masak sekali saja,” kata Chef Yuda Bustara, mengutip Kompas.com.

Baca selengkapnya di sini >>

Baca Juga: 5 Tips Memasak Cepat Ayam Tumis Ca Jamur, Cocok untuk Menu Sahur

2. Hari Bipolar Sedunia, Kenali Gejala dan Tanda yang Harus Diperhatikan

Hari Bipolar Sedunia diperingati setiap 30 Maret ini menjadi peringatan untuk kita semakin perhatian akan kesehatan mental.

Gangguan bipolar atau bipolar disorder adalah kondisi kesehatan mental yang melibatkan suasana hati yang sangat tinggi dan rendah.

Tertinggi adalah periode mania atau hipomania, sedangkan terendah adalah periode depresi.

Perubahan suasana hati juga bisa bercampur aduk, jadi penderitanya mungkin merasa gembira dan tertekan pada saat yang bersamaan.

Mengutip dari Healthline, Institut Kesehatan Mental Nasional memperkirakan bahwa sekitar 4,4 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami gangguan bipolar pada suatu waktu.

Gejala biasanya muncul antara usia 18 hingga 29 tahun, tetapi dapat terjadi pada usia berapa pun, termasuk masa kanak-kanak dan remaja.

Baca selengkapnya di sini >>

Baca Juga: Dialami Marshanda dan Rachel Vennya, Kenali Apa Itu Gangguan Bipolar

3. 3 Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa, Salah Satunya Sebelum Berbuka

Puasa Ramadan sebentar lagi, pastinya olahraga tetap menjadi rutinitas penting meski kamu sedang berpuasa.

Para ahli tetap menyarankan berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari bagi orang yang berpuasa.

Manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan, dan mengelola berat badan.

Olahraga juga dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin untuk memperbaiki suasana hati.

Ada tiga waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa seperti yang dilansir dari Kompas.com. Yuk, cari tahu!

Olahraga sebelum berbuka puasa

Waktu olahraga saat puasa tidak boleh asal, lo, Kawan Puan.

Sebab perut dalam kondisi kosong dan olahraga dijalankan tanpa asupan air.

Baca selengkapnya di sini >>

Baca Juga: 3 Hidden Gem Taman Kota di Malang yang Cocok untuk Ngabuburit

(*)