4 Manfaat Baik Berolahraga Saat Puasa dan Cara yang Tepat Melakukannya

Parapuan.co - April ini menjadi bulan Ramadan atau bulan suci bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa.

Berpuasa sendiri artinya menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam.

Dalam kurun waktu berpuasa tersebut, tubuh tidak mengonsumsi makanan atau pun minuman.

Alhasil tak sedikit orang yang memilih tidak melakukan aktivitas apa pun demi menghemat energi dan tidak mau melakukan kegiatan olahraga.

Padahal harus diketahui bahwa olahraga di saat puasa itu bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut ini berbagai manfaat melakukan olahraga saat menjalankan ibadah puasa, di antaranya:

1. Membantu menurunkan berat badan

2. Mencegah timbulnya atau perkembangan diabetes

3. Menurunkan tekanan darah

Baca Juga: 3 Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa, Salah Satunya Sebelum Berbuka

4. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke

Memang tak dipungkiri bahwa banyak orang berpikir bahwa mereka tidak bisa aktif secara fisik saat berpuasa, tetapi harus diketahui kalau anggapan tersebut tidak benar.

Pasalnya ada cara aman untuk berolahraga selama bulan suci Ramadan yang harus diketahui Kawan Puan.

Lantas bagaimana caranya?

Sebelumnya harus kamu ketahui bahwa saat berpuasa tubuh menjadi kurang aktif karena energi dari makanan berkurang, oleh karena itu hindarilah olahraga berat selama jam-jam puasa.

Sebab, olahraga yang intens dapat menyebabkan pusing dan mual.

Alih-alih mengangkat beban berat atau lari jarak jauh, pertimbangkan untuk berjalan-jalan, mengangkat beban yang lebih ringan, atau melakukan beberapa peregangan.

Intinya lakukan aktivitas fisik yang membuat tubuh bergerak, tak perlu lama, cukup 30 menit saja itu sudah memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain itu adapun berbagai tips olahraga saat bulan puasa yang wajib dipatuhi.

Baca Juga: 5 Gerakan Sederhana untuk Membakar 100 Kalori, Enggak Perlu ke Gym

Tips olahraga sehat selama bulan suci

- Jika memilih untuk berolahraga, pastikan kamu tetap terhidrasi dengan minum banyak air selama jam non-puasa

- Tetap aktif dengan olahraga ringan sesaat sebelum atau beberapa jam setelah berbuka puasa

- Pastikan cukup tidur atau pertimbangkan untuk tidur siang agar tubuh beristirahat dan mencegah kelelahan

- Hindari latihan intens seperti angkat beban berat, lari jarak jauh, atau latihan kecepatan atau kelincahan yang intens

- Konsumsi makanan bergizi untuk menjaga tubuh tetap berenergi saat Iftar, makan pertama berbuka puasa setelah matahari terbenam, dan Sahur, makan pagi yang dimakan sebelum matahari terbit.

Dari ulasan di atas, diketahui bahwa olahraga itu memang bermanfaat saat puasa ya, jadi yuk dicoba. (*)