Pentingnya Pemenuhan Kebutuhan Vitamin C pada Anak, Ini Kata Dokter Spesialis

Parapuan.co - Mengajarkan anak untuk hidup sehat itu sudah menjadi tugas orang tua dan perlu diaplikasikan sedini mungkin.

Mengajari anak untuk hidup sehat ini akan menjadi kebiasaan yang akan dilakukan anak hingga dewasa kelak.

Ada berbagai cara mengajari anak untuk hidup sehat, seperti dengan mencuci tangan serta berolahraga secara rutin.

Bukan hanya itu saja, anak juga perlu diajak menyantap makanan yang kaya akan vitamin C dan mineal seperti buah dan sayur.

Di mana vitamin C ini berperan untuk menjaga imunitas tubuh anak.

Berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Milkuat, pentingnya mengonsumsi vitamin C untuk anak juga dijelaskan oleh dr. Reza Fahlevi, Sp.A.

"Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga imunitas anak tetap kuat," jelasnya.

Apabila anak sudah terlanjur sakit, maka sebaiknya segera mengonsumsi vitamin C.

Sebab, vitamin C dapat membantu proses pemulihan mereka menjadi lebih cepat karena membantu mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Baca Juga: 6 Tips Memasak Cepat Sayur Nangka Kapau, Menu Buka Puasa Keluarga

Adapun kadar ideal vitamin C untuk anak dan remaja yakni:

- Anak mengonsumsi 25-50 mg per hari

- Remaja mengonsumsi 65-90 mg per hari.

Vitamin C hendaknya dikonsumsi secara teratur dalam dosis yang dianjurkan, bisa dari sayur dan buah.

Sayangnya terkadang anak kesulitan untuk makan buah dan sayuran.

Mengetahui hal tersebut, orang tua perlu mencari alternatif lain dengan memberi anak suplemen, sehingga kebutuhan tubuh akan vitamin C tercukupi.

Selain vitamin C, anak juga perlu mengonsumsi makronutrien setiap harinya seperti karbohidrat, protein dan lemak.

"Namun, tanpa bermaksud menghiraukan nutrisi yang lain, mikronutrien seperti vitamin dan mineral juga penting dan terdapat pada buah, sayur, serta susu," tambah dr. Reza.

Baca Juga: Perhatikan Ini 5 Makanan yang Jangan Disantap Saat Sahur, Apa Saja?

Selain sayur dan buah, dianjurkan untuk memberikan susu setiap hari kepada anak karena segelas susu mengandung ragam nutrisi baik, seperti protein, serta berbagai vitamin dan mineral.

dr. Reza mengungkap vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh anak karena berfungsi sebagai antioksidan, untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas dan eningkatkan imunitas tubuh.

Dari ulasan yang diungkapkan dr. Reza di atas bahwa vitamin C sangat penting bagi anak, jadi hendaknya orang tua memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. (*)