Tetap Aktif Jalani Puasa, Ini Tips Olahraga dari Tike Priatnakusumah

Parapuan.co - Saat ini kita telah memasuki hari kedua puasa di bulan Ramadan.

Ketika berpuasa, asupan nutrisi dari makanan dan minuman pun berubah.

Aktivitas harian pun juga terkadang ikut berubah.

Badan rentan menjadi lebih cepat lemas dan lelah karena kurangnya asupan gizi.

Meski begitu, bukan berarti kita bisa bersantai-santai saja tanpa melakukan kegiatan seperti biasa.

Kawan Puan bisa tetap aktif bergerak dan berkegiatan meski sedang menjalankan puasa.

Seperti yang dilakukan oleh presenter sekaligus artis Tike Priatnakusumah.

Ketika berpuasa, Tike pun menjaga asupan gizinya agar bisa tetap aktif.

“Saat menjalankan ibadah puasa, saya tetap mengimplementasikan standar pola makan keluarga dengan nutrisi lengkap sesuai anjuran Isi Piringku mulai dari karbohidrat, protein, sayur, buah dan susu baik di momen Ramadan guna menghindari risiko asupan nutrisi yang tidak seimbang," kata Tike Priatnakusumah di acara Press Conference "Manfaat Susu untuk Amunisi Puasa" dari Anlene, Kamis (29/3/2022).

Baca Juga: 3 Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa, Salah Satunya Sebelum Berbuka

"Saya dan keluarga masih berkesempatan mencicipi makanan manis atau makanan padat lemak saat berbuka, namun porsinya sangat dijaga agar tetap membiasakan pola makan yang baik sebagai bagian dari gaya hidup sehat supaya terhindar dari risiko berbagai penyakit tidak menular seperti kolesterol tinggi, asam urat, diabetes, dan lainnya.

"Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, terutama di saat puasa, susu menjadi andalan keluarga kami. Saya selalu minum segelas Anlene Gold 5X setiap sahur dan berbuka puasa sebagai amunisi untuk memastikan agar tetap aktif dan produktif di saat Ramadan,” tambahnya.

Tak hanya itu, Tike juga punya tips dan trik khusus agar tetap aktif selama puasa, salah satunya adalah dengan berolahraga.

"Tipsnya selalu ingat sama kewajiban. Kalau triknya bangun pagi, tidur cukup dan berkualitas, makan bergizi, olahraga," ungakpnya.

Tetap berolahraga meski sedang berpuasa, Tike pun memilih olahraga dengan intensitas ringan.

Baginya olahraga ringan pun tetap bisa memberikan manfaat bagi tubuh.

Untuk itu, sahabat Ronal Surapradja ini pun memilih olahraga dengan jalan kaki atau bersepeda ketika sedang berpuasa.

"Jalan kaki, sepeda, karena sudah merasakan manfaat olahraga teratur itu baik buat kualitas hidup," ujarnya.

Baca Juga: Jadi Amunisi saat Berpuasa, Dokter Gizi Ungkap Pentingnya Konsumsi Susu

Agar bisa rajin dan rutin berolahraga saat puasa, Tike juga punya tips khusus.

Perempuan 44 tahun ini mengatakan bahwa melakukan olahraga ringan yang disukai bisa membuatnya termotivasi untuk rutin berolahraga.

Begitu juga dengan olahraga yang menyenangkan, pasti akan lebih seru jika olahraga dengan rasa senang ya, Kawan Puan.

"Tipsnya lakukan olahraga yang disukai, ringan dan menyenangkan," kata Tike memberikan tips berolahraga saat puasa.

Nah, itu dia tips sehat dan aktif ala Tike Priatnakusumah selama berpuasa.

Kawan Puan tertarik mencobanya?

(*)