Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui agar Tetap Fit

Parapuan.co - Menjalankan ibadah puasa bagi ibu hamil dan menyusui sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi agar tetap fit.

Dalam hukum Islam, ibu hamil atau menyusui diperbolehkan tidak berpuasa karena alasan kesehatan bagi sang ibu maupun bayinya.

Namun, bila ibu hamil dan menyusui tetap ingin berpuasa, ada beberapa hal yang perlu digarisbawahi selama menjalankan ibadah buasa.

Pastikan kebutuhan dan nutrisi sang ibu tercukupi melalui jendela makan saat buka puasa dan sahur agar tubuh tetap fit.

Makan sahur

Melansir Kompas.com, Tim Naviri dalam bukunya bertajuk Buku Pintar Ibu Hamil (2011) membagikan tips sahur sehat untuk ibu hamil dan menyusui, meliputi:

• Porsi makanan harus seimbang. Komposisinya adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak.

• Sediakan sayuran dan buah dalam menu sahur, agar proses buang air besar lancar dan tidak terjadi sembelit.

Pasalnya, buang air besar yang tidak lancar dapat menyebabkan gangguan seperti wasir pada ibu hamil.

Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur, Apa Saja?