Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui agar Tetap Fit

• Disarankan minum susu untuk menambah energi. Jika kadar gula ibu hamil atau menyusui tinggi, lebih baik minum susu plain atau tanpa gula.

• Sebaiknya menjauhi makanan pedas, terutama pada waktu sahur. Jika sangat ingin, bisa secukupnya saja dan tidak berlebihan.

• Bila ada suplemen yang harus diminum saat sarapan, minumlah di waktu sahur. Lalu, jangan lupa perbanyak minum air putih.

• Perhatikan waktu sahur, lebih baik makan tidak terburu-buru guna memastikan asupan nutrisi cukup.

Jadi lebih baik bangun lebih awal dan memastikan si kecil dalam keadaan kenyang, sehingga tidak terbangun atau menangis saat ibu makan sahur.

Berbuka puasa

Ibu hamil dan menyusui akan memiliki perasaan lebih haus dan lapar pada waktu buka puasa, sebab nutrisinya tidak hanya untuk diri sendiri.

Untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, berikut tips buka puasa untuk ibu hamil dan menyusui, antara lain:

• Hindari langsung minum es pada waktu buka puasa karena dapat menyebabkan perut kembung akibat akibat produksi asam lambung yang meningkat.

Baca Juga: Lebih Baik Buka Puasa Pakai Air Dingin atau Air Hangat? Ini Kata Dokter