Ahli Gizi Ungkap Cara Jitu Menurunkan Berat Badan selama Puasa

Parapuan.co - Puasa ramadan menjadi kesempatan bagus untuk mengelola berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Sebenarnya, selama puasa kamu sudah melakukan salah satu program diet yang cukup populer, yaitu intermittent fasting atau puasa intermiten.

Intermittent fasting adalah diet untuk mengatur pola, waktu, dan makanan yang dikonsumsi.

Selain dapat menurunkan berat badan, intermitten fasting juga bisa menurunkan gula darah, kolesterol, tekanan darah, dan lain sebagainya.

Ingat, dalam program penurunan berat badan selama puasa dianjurkan menyeimbangkan antara diet pola makan dan olahraga.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, Dr Yohan Samudra mengatakan, sebenarnya cara untuk menurunkan berat badan ini, tetap pada prinsip menghitung kalori yang masuk.

"Namun yang menjadi masalah adalah ketika memakan takjil ataupun camilan yang biasanya tinggi akan kalori," kata Dr Yohan, mengutip Kompas.com.

Ketika ingin menurunkan berat badan, tentu membutuhkan makanan yang mengenyangkan tapi kalorinya rendah.

Oleh sebab itu, Dr Yohan menyarankan untuk memilih satu jenis takjil saja, agar tidak memicu kenaikan berat badan, serta dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan yang seimbang.

Baca Juga: Tips Diet Ala Vanessa Packer, Founder Studio Kebugaran ModelFIT

Pada program penurunan berat badan, selain menjaga asupan kalori yang masuk, faktor penting lainnya adalah olahraga.

Menurut Dr Yohan, olahraga yang ideal dan efektif dilakukan selama puasa adalah satu jam sebelum berbuka. 

Dalam menurukan berat badan, selain menjaga asupan kalori yang masuk, faktor penting lainnya memilih olahraga yang intensitasnya ringan dan sedang.

Sebab, olahraga pada waktu tersebut memicu tubuh untuk membakar cadangan makanan berupa kelebihan lemak.

Keuntungan lainnya, setelah selesai berolahraga kamu dapat langsung menggantikan energi yang keluar pada saat buka puasa.

"Jika berolahraga pada pagi hari, yang dikhawatirkan adalah akan terkena dehidrasi dan ini akan berbahaya," kata Dr Yohan.

Lebih lanjut, Dr Yohan berkata, bahwa proses pemecahan cadangan energi yang dilakukan tubuh sangat banyak pada sekitar pukul empat sore.

Ketika kamu berpuasa, tubuh memang akan memecah cadangan lemak untuk dijadikan sumber energi.

"Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga pada saat sore hari, karena bisa mendapatkan energi lebih dari proses pemecahan tersebut," imbuhnya.

Nah, itulah cara jitu menurunkan berat badan selama puasa menurut ahli gizi ya, Kawan Puan. Stay healthy!

(*)

Baca Juga: 4 Manfaat Baik Berolahraga Saat Puasa dan Cara yang Tepat Melakukannya