Hari Kesehatan Sedunia, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa

2. Tetap terhidrasi

Hidrasi atau minum cukup air sangat dibutuhkan untuk mengindari kelelahan, mulut kering, dan pusing selama puasa.

Orang dewasa setidaknya minum 2 liter atau 8 gelas per hari, kamu bisa membaginya saat buka puasa, setelah tarawih, dan sahur.

3. Makan cukup protein

Salah satu cara untuk meminimalkan kehilangan otot selama berpuasa adalah memastikan cukup protein saat berbuka atau sahur.

Protein juga dapat mengelola rasa laparmu, sehingga kamu bisa kenyang lebih lama saat berpuasa seharian.

Makanan berprotein tinggi dapat kamu peroleh dari telur, ikan, daging, ayam, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan lainnya.

4. Olahraga ringan

Meski pun berpuasa, menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga setidaknya 30 menit sehari sangat dianjurkan.

Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap Cara Jitu Menurunkan Berat Badan selama Puasa