Ahli Gizi Ungkap Manfaat Minum Susu saat Sahur dan Sebelum Tidur

Parapuan.co - Selama menunaikan ibadah puasa, asupan gizi yang tepat menjadi semakin penting untuk diperhatikan.

Pasalnya, asupan gizi yang tepat berperan meningkatkan dan mempertahankan imunitas tubuh agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi santapan yang bergizi mampu menurunkan kemungkinan tubuh terkena virus.

Berdasarkan siaran pers yang PARAPUAN terima dari Greenfields, Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D selaku ahli gizi menjelaskan salah satu nutrisi yang baik saat puasa yakni dari susu sapi.

Pasalnya susu sapi segar memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan manusia.

“Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa," jelasnya.

Esti menambahkan susu sapi dapat menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.

"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium", paparnya.

Esti Nurwanti menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur.

 Baca Juga: Dijamin Lumer di Mulut, Ikuti Tips Memasak Cepat Sagu Keju

Esti mengatakan minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang.

Tak hanya itu saja minum susu dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.

Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.

Diketahui, segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin.

Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur.

Selain itu, triptofan berperan dalam:

- Meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster

- Meningkatkan relaksasi tubuh

- Memengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

Di sisi lain, ternyata susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein.

Protein dibutuhkan dalam banyak fungsi vital dalam tubuh, salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.

Kandungan protein juga digunakan untuk membentuk otot.

Kawan Puan, ternyata ada beberapa manfaat dari minum susu sebelum tidur dan saat sahur, ya.

Contohnya adalah membantu menaikkan mood, menjaga imunitas dan otot.

Oleh karena itu, yuk, biasakan untuk minum susu sapi segar sebelum kamu tidur dan sahur bagi yang menjalankan puasa.

Baca Juga: 4 Tips Memasak Cepat Es Buah untuk Takjil Buka Puasa, Tanpa Susu dan Santan

(*)