Anti Mager, Ini 4 Rekomendasi Olahraga Tanpa Alat saat Puasa

Bridge dapat membantumu mengaktifkan otot inti dan rantai posterior atau tulang belakang tubuh.

Cara melakukan bridge yaitu berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan lengan di sisi tubuh.

Angkat bagian tubuh bawahmu dari lantai, kencangkan otot inti dan dorong melalui kakimu, sampai pinggul benar-benar terentang.

Tahan beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal secara perlahan, dan ulangi repetisi beberapa kali.

2. Squats

Squats Prostock-Studio

Squats dapat membakar kalori, membantu menurunkan berat badan, dan mengurangi potensi cedera lutut dan pergelangan kaki.

Caranya, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan jari-jari kaki sedikit keluar, lalu posisikan tubuh berjongkok.

Saat kamu berjongkok, tekul lutut dan dorong pinggul ke belakang, pastikan punggung rata, dan ulangi dengan mendorong tumit.

Baca Juga: Selain Bakar Kalori, Ini 3 Manfaat Squat untuk Kesehatan Tubuh