4 Manfaat Bermain Tenis Lapangan, Bantu Turunkan Berat Badan

Parapuan.co - Tenis lapangan menjadi salah satu olahraga yang punya manfaat bagi kesehatan tubuh.

Pasalnya selama melakukan olahraga ini, banyak sistem organ dan kelompok otot yang terlibat.

Di sisi lain tenis lapangan ini menjadi olahraga yang bisa dilakukan bagi orang di segala usia.

Jadi bagi yang masih berusia muda, dewasa, hingga lansia bisa bermain tenis dan mendapatkan manfaatnya.

Seperti yang dikutip dari Very Well Fit, berikut ini empat manfaat tenis lapangan bagi kesehatan tubuh!

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Tenis lapangan termasuk ke dalam kategori aktivitas aerobik.

Aktivitas aerobik itu berfungsi untuk memperkuat jantung, karena saat bermain tenis, pemain akan mengejar bola, di mana gerakan ini meningkatkan detak jantung.

Saat detak jantung meningkat, pernapasan pun menjadi lebih dalam dan cepat.

Baca Juga: Anti Mager, Ini 4 Rekomendasi Olahraga Tanpa Alat saat Puasa

Kondisi tersebut pun berperan meningkatkan oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga  sistem kardiovaskular yang lebih kuat. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Aktivitas aerobik tak hanya melindungi jantung saja, tapi juga berperan menurunkan berat badan.

Studi Aerobic Exercise Alone Results in Clinically Significant Weight Loss for Men and Women: Midwest Exercise Trial pun menunjukkan bukti aktivitas aerobik membantu menurunkan berat badan.

Penelitian mengungkap laki-laki dan perempuan gemuk yang melakukan aerobik lima hari dalam seminggu selama 10 bulan akan kehilangan berat badan.

Supaya lebih efektif, jangan hanya aerobik saja, tapi juga mengatur pola makan.

3. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Tenis lapangan juga berperan menjaga keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Apakah Berkeringat itu Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya

Sebab, saat melakukan tenis lapangan, baik memukul atau menerima servis tubuh terlatih untuk seimbang.

Dengan keseimbangan tubuh yang baik maka pemain tenis tidak akan mudah jatuh. 

4. Meningkatkan rentang gerak

Gerakan tenis itu sangat luas, baik mulai mengayun hingga meraih bola yang diservis, yang mana kondisi tersebut dapat meningkatkan jangkauan gerak.

Adapun manfaat lainnya di mana gerakan dinamis dan peregangan ini melumasi sendi dan memperkuat otot serta tendon. 

Sebagai catatan, agar tidak terjadi cedera, sebelum bermain tenis, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu ya. (*)