5 Olahraga Terbaik yang Cocok Dilakukan saat Sedang Merasa Marah

Namun mungkin ada pula yang lebih suka menenangkan pernapasan mereka dan mengurangi detak jantung mereka dengan latihan pikiran-tubuh, seperti yoga, Tai Chi, atau meditasi. Beberapa bahkan mungkin lebih suka kombinasi keduanya, seperti hiking di alam.

Karena aktivitas aerobik secara khusus disebut oleh para peneliti sebagai cara untuk mengurangi ekspresi kemarahan pada anak-anak dan orang dewasa, kamu mungkin ingin mengeluarkan keringat untuk menenangkan saraf. Aktivitas seperti dayungdan lari treadmill telah dikaitkan dengan penurunan kemarahan, kesedihan, dan kecemasan.

1. Tinju

Latihan tinju memaksamu untuk fokus pada kombinasi pukulan dan jab tertentu. Latihan tinju melibatkan seluruh tubuh, membakar kalori, dan membangun kekuatan, terutama di tubuh bagian atas.

Ada banyak studio dan gym tinju, banyak juga yang menyediakan aplikasi yang memungkinkan kamu berolahraga di rumah.

Pengalaman mendalam memungkinkan Anda melepaskan stres, tetapi memaksa Anda untuk fokus pada kombinasi kompleks sambil bersenang-senang dan membakar kalori.

2. Lompat Tali

Latihan intensitas tinggi lainnya yang membutuhkan fokus dan konsentrasi adalah lompat tali.