4 Manfaat Yoga Aerial, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Parapuan.co - Yoga memiliki beberapa jenis, salah satunya yakni yoga aerial yang juga disebut sebagai swing yoga, flying yoga, dan anti-gravity yoga atau yoga anti gravitasi.

Yoga aerial sendiri merupakan yoga yang dilakukan dengan ditopang kain panjang khusus atau hammock yang digantung di langit-langit.

Dengan begitu, saat melakukan aerial yoga ini, tubuh akan terangkat ke atas.

Tak dipungkiri bahwa yoga aerial memang menantang, namun demikian aktivitas fisik ini ternyata berdampak baik untuk kesehatan.

Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini manfaat kesehatan dari yoga aerial, apa saja?

1. Meningkatkan sistem peredaran darah

Latihan yoga secara umum dapat meningkatkan sistem peredaran darah.

Di mana yoga berperan membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, kadar glukosa darah, dan detak jantung.

Dengan begitu, tentunya yoga sangat bermanfaat bagi individu yang berada pada kondisi prehipertensi atau hipertensi.

Baca Juga: 3 Manfaat Jumping Jacks untuk Tubuh, Salah Satunya Bisa Kuatkan Tulang

2. Kurangi stres kronis

Menghabiskan waktu lama dalam posisi yoga sambil fokus pada napas panjang dan lambat dapat merangsang sistem saraf parasimpatis.

Sistem saraf parasimpatis adalah bagian dari sistem saraf otonom yang bertanggung jawab untuk menghilangkan stres dan membawa keluar dari respons "fight-flight-freeze".

Fight-flight-freeze mengacu pada perubahan fisiologis yang tidak disengaja yang terjadi dalam tubuh dan pikiran ketika seseorang merasa terancam.

Jadi berlatih yoga ini mampu menghilangkan stres kronis.

3. Meningkatkan kesehatan usus

Manfaat lain yoga aerial untuk tubuh yakni dapat meningkatkan kesehatan usus.

Dampak positif yoga untuk kesehatan usus diungkapkan dalam studi Remedial yoga module remarkably improves symptoms in irritable bowel syndrome patients: A 12-week randomized controlled trial.

Baca Juga: Melody Laksani Ungkap Menu Takjil Favoritnya saat Berbuka Puasa

Penelitian tersebut menemukan yoga dapat bekerja sebagai pengobatan yang efektif untuk sindrom iritasi usus besar.

Yoga juga menargetkan perut bagian bawah agar dapat meningkatkan sirkulasi energi di dalam usus, yang mungkin menurunkan gejala iritasi usus besar.

4. Meningkatikan kesehatan mental yang optimal

Studi The effectiveness of performative aerial practice on mental health and the love of movement mengungka berlatih yoga dapat meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik.

Di mana peserta dari penelitian yoga aerial ini menunjukkan adanya perubahan psikologis dan pengalaman sosial yang positif.

Nah, Kawan Puan mengetahui manfaat yoga aerial yang baik untuk kesehatan fisik dan mental, apakah kamu tertarik untuk mencobanya?

(*)