5 Jenis Obat Alami untuk Turunkan Kolesterol Jahat usai Lebaran

Parapuan.co - Di hari lebaran, biasanya banyak makanan yang tersaji mengandung kolesterol tinggi yang tidak baik bagi tubuh dan perlu segera diatasi, misalnya dengan obat alami.

Adapun beberapa makanan khas lebaran yang mengandung kolesterol tinggi di antaranya opor ayam, rendang, maupun hidangan lain yang mengandung santan.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol itu tidak baik bagi tubuh karena berkontribusi pada aterosklerosis penyumbatan arteri.

Sebelum kondisi buruk akibat kolesterol tinggi muncul, maka disarankan mengonsumsi obat alami yang bersumber dari Harvard Health, simak ya!

1. Oat

Disarankan untuk memakan semangkuk oatmeal atau sereal berbasis oat untuk sarapan.

Agar lebih nikmat, pengobatan herbal ini bisa ditambahkan dengan pisang atau stroberi.

Diketahui semangkuk oatmeal mengandung satu hingga dua gram serat larut.

Di mana pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5-10 gram berasal dari serat larut. 

Baca Juga: Tak Hanya Salmon, Ini 2 Jenis Ikan Lain yang Aman Dimakan Mentah

2. Kacang

Obat alami berikutnya untuk mengontrol kadar kolesterol karena tinggi akan serat larut yaitu kacang.

Kacang membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti kamu akan merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Hal tersebutlah yang jadi salah satu alasan kacang adalah makanan yang berguna bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Beberapa kacang yang bagus dimakan yakni lentil, garbanzo, dan kacang polong.

3. Minyak nabati

Pengobatan herbal untuk menurunkan kolesterol yakni minyak nabati.

Minyak nabati seperti yang baik dikonsumsi seperti canola, bunga matahari, dan safflower.

Baca Juga: Kue Kering Bertekstur Keras dan Tak Renyah? Mungkin 4 Hal Ini Jadi Penyebabnya

Fakta menyebutkan juga bahwa minyak nabati dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL.

4. Ikan berlemak

Ikan tinggi lemak yang dikonsumsi dua hingga tiga kali seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat.

Sebab, ikan tinggi lemak seperti salmon hingga tuna, mengandung omega-3 yang mampu menurunkan kolesterol jahat. 

Di mana omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

5. Barley dan biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh sangat disarankan untuk menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut.

Biji-bijian utuh yang bisa disantap seperti:

- Gandum

Baca Juga: Muncul dalam Web Series 'Kuliner Indonesia Kaya', Ini Ragam Kuliner Nusantara dari Kudus hingga Yogya

- Dedak gandum

- Barley

Mengonsumsi serat larut dari berbagai makanan di atas dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Nah, Kawan Puan pastikan kamu mengonsumsi berbagai jenis obat alami tersebut ya, supaya kolesterol lebih terkontrol dan tubuh jadi sehat. (*)