3 Manfaat Bermakin Kayak, Bisa Tingkatkan Kesehatan Kardiovaskular!

Parapuan.co - Kayak merupakan olahraga yang menggunakan perahu sebagai alatnya.

Mungkin sekilas kamu melihat olahraga kayak seperti kano, karena sama-sama menggunakan perahu, tetapi keduanya berbeda.

Biasanya ukuran perahu kayak lebih kecil dan digunakan dengan dayung dua sisi.

Olahraga kayak ini ternyata memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, mulai dari kardiovaskular hingga kesehatan sendi.

Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini manfaat bermain kayak bagi tubuh. Yuk, simak apa saja!

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Olahraga kayak menjadi salah satu latihan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Latihan kardiovaskular adalah aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan selama 10 menit atau lebih.

Di saat bermain kayak, semakin keras atau kuat kamu mendayung, maka detak jantung pun semakin meningkat.

Baca Juga: 4 Manfaat Latihan Kekuatan bagi Kesehatan Mental, Bisa Tingkatkan Mood

Kondisi ini tentunya dapat berperan meningkatkan kesehatan jantung dan membakar lemak.

2. Meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas

Saat bermain atau olahraga kayak, tubuh bagian ataslah yang paling sering bergerak.

Di mana gerakan mengangkat dan mencelupkan dayung, ditambah resistensi air bergabung untuk memperkuat otot-otot di lengan, bahu, punggung, dan dada.

Oleh sebab itu, tak heran bila para pemain kayak biasanya memiliki lingkar tubuh bagian atas yang lebih besar.

3. Meningkatkan kesehatan sendi

Tak seperti jenis olahraga lain layaknya lari, tenis, atau olahraga lainnya, kayak menjadi aktivitas fisik yang tanpa melibatkan hentakan anggota tubuh bagian atas.

Maka dari itu kayak menjadi olahraga yang cukup lembut atau berisiko rendah bagi persendian.

Baca Juga: Kembali Fit, Ini 4 Gerakan Yoga untuk Atasi Pegal dan Lemas karena Kelelahan

Sehingga, kayak cocok untuk penderita radang sendi atau mereka yang berisiko cedera.

Dengan mengetahui manfaat bermain kayak bagi tubuh, apakah kamu tertarik untuk menjajalnya Kawan Puan? (*)