Jaga Stamina, Perhatikan 4 Hal Ini agar Tetap Fit Selama Perjalanan Mudik

Lengkapi menu sahur dengan sayuran serta buah-buahan yang mengandung Vitamin C serta zinc dan kalsium. Hindari makanan yang terlalu berlemak, gorengan, santan dan pedas saat sahur, karena makanan ini bisa menimbulkan kembung, rasa begah, hingga nyeri ulu hati saat seharian berpuasa. Pastikan konsumsi air putih tetap terpenuhi saat sahur.

Rasa haus dan lapar sering menyebabkan rasa kantuk dan mengganggu suasana hati, yang bisa berdampak negatif saat berkendara. Maka itu, kamu perlu menyediakan bekal makanan dan minuman selama di perjalanan karena kadang kamu terpaksa harus berbuka di jalan.

Bawalah bekal berupa makanan utama dan selingan. Tidak masalah jika menu lauk bekalnya seperti makan sahur di pagi harinya, dan kamu bisa membawa buah-buahan seperti kurma serta susu sebagai penambah energi.

Seperti sudah diketahui bahwa susu memiliki banyak manfaat  bagi kesehatan kita. Susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan tubuh.

Susu segar mengandung protein, kalsium, fosfor, dan vitamin D yang baik untuk kekuatan tulang dan otot. Susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin E, seng, dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain susu, kurma juga merupakan salah satu makanan pilihan selama menjalankan puasa.

Menurut data USDA (United States Department of Agriculture) Food Data Central, kurma mengandung tinggi karbohidrat, serta mengandung protein, lemak, serat, juga berbagai vitamin dan mineral. Kurma mengandung tinggi akan karbohidrat yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi tubuh selama menjalankan puasa 14 jam.

Baca Juga: Tips Hemat Mudik Lebaran 2022, Dapatkan Promo THR saat Beli Tiket di Sini

Kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi pada kurma merupakan bentuk gula sederhana yang dapat cepat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Setelah mengetahui manfaat susu dan kurma, sekarang Kawan Puan bisa memilih bekal praktis dalam kemasan seperti susu kurma yang mudah dibawa dan dapat dinikmati seluruh keluarga kapan saja dan di mana saja.

Jadi walau sedang dalam perjalananpun, kamu dan keluarga mendapatkan nutrisi penting yang dapat menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama mudik.

4. Istirahat saat Lelah

Mengendarai kendaraan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kelelahan. Jika mudik dengan kendaraan pribadi, sebaiknya segera beristirahat ketika merasa lelah.

Pemerintah banyak menyediakan posko khusus yang bisa digunakan untuk beristirahat sejenak, selain rest area yang tersebar di area tol.

Gunakan waktu setidaknya 15 menit untuk beristirahat, dan melakukan gerakan-gerakan stretching. Stretching dapat melancarkan peredaran darah dan mengatasi penat dan pegal tubuhmu, sehingga setelahnya kamu bisa melakukan perjalanan dengan lebih segar.

Itulah beberapa tips menjaga stamina dan daya tahan tubuh yang dapat diterapkan agar perjalanan mudikmu dan keluarga tetap menyenangkan. Selamat mudik dan semoga selamat sampai tujuan!

(*)