Catat! Ini 5 Kebiasaan Olahraga yang Harus Segera Dihentikan

Harus diketahui bahwa pemanasan itu penting karena membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.

Pemanasan itu sebaiknya dilakukan sebelum olahraga dan juga lakukan pendinginan saat kamu selesai olahraga.

Pastikan sebelum dan sesudah olahraga kamu melakukan pemanasan dari atas kepala hingga ujung kaki.

3. Kurang minum air putih

Dehidrasi menjadi masalah utama bagi para olahragawan, terutama mereka yang melakukan latihan intensitas tinggi.

Memang saat berkeringat karena olahraga, tubuh membuang racun dan mendinginkan diri melalui keringat. 

Disebabkan cairan yang keluar banyak, maka penting bagi semua orang setelah olahraga untuk rehidrasi.

Sebagai catatan, tubuh manusia mengandung lebih dari 50 persen air, maka jika kekurangan cairan, maka akan lesu, haus, dan pusing.

Baca Juga: Hadapi Macet, Ini 3 Cara Meredakan Otot Kaku saat Mudik Lebaran

4. Olahraga tidak bervariasi

Tidak memvariasikan olahraga menjadi kesalahan olahraga yang sering dialami banyak orang.

Misalnya, jangan angkat beban atau latihan kekuatan saja, cobalah untuk melakukan kardio untuk kesehatan jantung.

Nah, Kawan Puan pastikan kamu menghindari 4 kesalahan olahraga di atas ya supaya tubuhmu lebih bugar dan terhindar dari cedera. (*)