Jaga Kesehatan Mental, Berapa Lama Meditasi yang Dibutuhkan Pemula?

Parapuan.co - Meditasi menjadi salah satu kegiatan untuk menjaga kesehatan mental yang dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.

Bagi Kawan Puan yang masih pemula dalam melakukannya, kamu bisa menjajal meditasi secara perlahan terlebih dahulu.

Lakukan perlahan secara konsisten untuk membiasakan diri melakukan meditasi, dengan begitu tubuh akan jadi lebih segar dan rileks, tanpa merasa kelelahan.

Lantas, sebenarnya berapa lama waktu meditasi yang dibutuhkan untuk pemula?

Dilansir dari laman Very Well Mind, seorang pemula bisa memulai bermeditasi setidaknya cukup lima menit sehari.

Meski sekadar lima menit, apabila meditasi dilakukan secara rutin, maka akan menjadi kebiasaan yang baik.

Pasalnya meditasi membantu kamu mengurangi tingkat stres.

Jika lima menit terasa terlalu lama, coba mulai dengan waktu yang lebih sedikit dan tambahkan satu menit lagi setiap minggu hingga mencapai jumlah waktu yang diinginkan.

Kalau begitu, apakah meditasi dalam waktu 10 menit sudah cukup?

Baca Juga: Tidak Perlu Biaya, Ini 4 Aktivitas Seru untuk Menghilangkan Stres

Jika kamu bertanya-tanya apakah meditasi dalam waktu 10 menit itu sudah cukup atau belum, hal itu tergantung pada tujuannya.

Apabila seorang pemula ingin mengurangi stres, maka 10 menit saja sudah cukup.

Namun, apabila ingin lebih fokus pada ketenangan dan peningkatan konsentrasi, maka hingga 30 menit mungkin lebih baik.

Pasalnya dalam rentang waktu tersebut, pemula dapat melakukan peregangan ringan sekaligus latihan pernapasan.

Lalu, berapa kali sehari seseorang harus meditasi?

Idealnya meditasi minimal dilakukan sehari sekali, asalkan kamu sebagai pemula dapat melakukannya secara konsisten.

Mengenai kapan waktu yang tepat melakukan meditasi itu dipengaruhi berbagai faktor, termasuk rutinitas keseharian.

Misalnya saja terdapat sebagian orang yang melakukan meditasi pada pagi hari karena memiliki dua alasan yakni:

Baca Juga: Sambut Hari Tertawa Sedunia, Ternyata dapat Membantu Memanajemen Stres

- Meditasi menjadi praktik perawatan diri sebelum menjalankan aktivitas keseharian.

- Memberi waktu untuk diri sendiri atau me time.

Sementara itu, jika meditasi pada sore atau malam hari, maka dapat membantu individu untuk lebih tenang dan juga berperan untuk menjernihkan pikiran darri aktivitas sepanjang hari.

 Bagi Kawan Puan yang masih pemula, mungkin bisa menjajal di pagi maupun sore hari untuk menemukan waktu yang tepat untuk meditasi.

Jadi, cobalah meditasi dengan waktu berbeda, dengan begitu sebagai pemula kamu dapat menemukan kapan waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan mental. (*)