Bantu Kurangi Peradangan, Ini 5 Manfaat Olahraga untuk Penderita Lupus

Berikut adalah 5 manfaat olahraga untuk penderita lupus.

1. Membuatmu Lebih Kuat dan Lebih Fleksibel

David Wofsy, MD, seorang profesor kedokteran di University of California di San Francisco merekomendasikan olahraga berdampak rendah. Ini dapat meningkatkan kekuatan otot, meredakan kekakuan otot, dan meningkatkan jangkauan gerakmu.

American College of Rheumatology menyarankan orang dengan lupus melakukan empat jenis latihan: fleksibilitas, penguatan, aerobik, dan kesadaran tubuh.

a. Latihan fleksibilitas termasuk peregangan dan gerakan rentang gerak. Mereka dapat mengurangi kekakuan dan membantu membuatmu lebih lentur.

b. Latihan penguatan, seperti latihan ketahanan atau angkat beban untuk melatih otot lebih giat dan berkontribusi pada dukungan sendi yang lebih baik.

c. Latihan aerobik atau cardio, mencakup aktivitas seperti menari, latihan air, bersepeda, atau berjalan kaki. Latihan ini menggunakan otot-otot besar tubuh. Latihan aerobik meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

d. Latihan kesadaran tubuh, seperti tai chi, yoga, dan pilates, dapat memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi, yang semuanya penting bagi penderita lupus.