Bisa Dikonsumsi sebelum atau setelah Olahraga, Ini Manfaat Protein Shake

Parapuan.co - Protein shake menjadi salah satu suplemen yang umumnya dinikmati oleh individu yang aktif, sebab kebutuhan protein harian mereka lebih tinggi jika dibandingkan dengan individu yang jarang bergerak.

Biasanya orang yang minum protein shake memiliki tujuan mengatur komposisi tubuh.

Protein shake sendiri dapat diminum baik sebelum maupun setelah olahraga, namun ini bergantung pada tujuan pribadimu.

Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini berbagai alasan yang memengaruhi konsumsi protein shake baik sebelum atau sesudah beraktivitas fisik simak ya!

1. Membangun otot

Jika kamu memiliki tujuan untuk membangun otot, maka proteon shake baik dikonsumsi setelah olahraga.

Hal ini dikarenakan asupan protein pasca-latihan telah terbukti meningkatkan sintesis protein otot, yang sangat penting untuk membangun massa otot. 

Kamu juga bisa mengonsumsi karbohidrat dan mengonsumsi protein shake setelah olahraga demi meningkatkan penyerapan protein ke dalam otot, meningkatkan perbaikan, dan membangun jaringan otot baru. 

2. Mengontrol berat badan

Baca Juga: Jangan Lakukan di Jalan Raya, Begini Tips Aman Bermain Sepatu Roda

Protein dikenal dapat meningkatkan dan membantu rasa kenyang lebih lama.

Mengetahui hal tersebut, maka protein shake ini bisa dikonsumsi bagi Kawan Puan yang sedang di tahap mengontrol berat badan.

Bagi yang ingin menambah berat badan, maka selain mengonsumsi protein shake, kamu juga harus bisa mengonsumsi kalori harian lebih tinggi dari santapan yang akan dimakan.

3. Performa latihan

Manfaat berikutnya dari protein shake yakni mampu meningkatkan performa latihan.

Demi meningkatkan performa olahraga yang lebih baik, maka protein shake bisa dikonsumsi pasca-latihan.

Protein shake setelah beraktivitas fisik dapat mengoptimalkan kinerja fisik dan meningkatkan proses pemulihan baik untuk latihan ketahanan maupun latihan daya tahan.

Apabila protein shake diminum sebelum latihan, maka idealnya dikonsumsi dengan karbohidrat demi membantu meningkatkan kinerja dan mencegah kerusakan otot karena kekurangan asam amino. 

Baca Juga: Sambut Hari Lupus Sedunia, Ini Tips Aman Olahraga untuk Pengidap Lupus

4. Mencegah kehilangan otot

Selain membangun massa otot, protein shake juga berperan penting dalam mencegah hilangnya otot.

Kehilangan otot dapat terjadi seiring bertambahnya usia dan dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. 

Sebab, di masa tua nanti otot sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga metabolisme berfungsi dengan baik.

Sebagai catatan jika kebutuhan protein harianmu sudah tercukupi, kamu mungkin tidak perlu mengonsumsi protein shake.

Namun apabila masih kurang, langkah mudah untuk memenuhi kebutuhan protein yakni dengan mengonsumsi protein shake.

(*)