5 Jenis Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Lupus, Ada Ikan hingga Produk Susu

Ikan salmon merupakan sumber omega-3 yang baik. Freepik

1. Sayur dan Buah

Sayur dan buah berwarna-warni seperti bayam, selada, wortel, jeruk dan banyak lainnya, dipenuhi dengan antioksidan dan polifenol.

Keduanya merupakan senyawa tumbuhan alami yang sangat baik untuk melawan peradangan.

Untuk itu usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran atau buah berwarna dalam sehari, untuk merasakan dampak positif bagi tubuh.

2. Sumber Nabati

Sumber tanaman dengan asam lemak omega-3 yang juga baik untuk penderita lupus dapat didapat dari kenari, biji rami, kacang merah, minyak kedelai, edamami dan banyak lagi.

Sumber nabati dengan asam lemak omega-3 ini juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA).

Tubuh mengubah ALA menjadi EPA dan DHA. Meski prosesnya lambat, namun tubuh akan mendapakan beberapa manfaat anti-inflamasi dari makanan yang mengandung ALA.