Atlet Asal Indonesia Sabet Emas Cabor Dayung, Ini Manfaat Olahraga Dayung

Pasalnya mendayung ini termasuk ke dalam olahraga aerobik, di mana dalam satu jam saja dapat membakar hingga 600 kalori.

2. Menyehatkan sistem kardio

Mendayung mampu meningkatkan kemampuan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke darah, jantung, dan seluruh tubuh.

Untuk meningkatkan kemampuan sistem kardio, salah satunya bisa dengan aerobik selama 30 menit, seperti mendayung.

Hendaknya dipahami bila sistem kardiovaskular dan pernapasan yang buruk itu berkaitan erat dengan penyakit jantung.

3. Membangun kekuatan otot

Otot utama yang digunakan pendayung adalah paha depan, otot besar di depan paha.

Otot-otot ini diperlukan untuk memperpanjang lutut, dan juga berfungsi sebagai fleksor pinggul, yang memungkinkanmu melakukan gerakan kaki yang kuat.

Saat paha depan menjadi lebih kuat, aktivitas dan latihan seperti berjalan, jogging, lunges, dan squat dapat dilakukan dengan lebih efisien dan dengan kekuatan yang lebih besar.