Sulit Fokus dan Sering Overthinking? Ini 5 Cara Meningkatkan Konsentrasi

3. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik dan olahraga dapat membantu mendukung memori dan fungsi kognitif kamu dengan lebih baik.

Tidak hanya rentang perhatian yang lebih panjang, olahraga mampu meningkatkan endorfin atau hormon pereda rasa sakit.

4. Matikan ponsel

Menggulir media sosial selama beberapa saat selama bekerja dapat mengalihkan perhatianmu dan butuh waktu untuk kembali fokus.

Letakkan ponsel dalam mode senyap atau mode pesawat agar konsentrasimu tidak mudah terganggu.

5. Gunakan metode 30 menit

Metode ini membagi pekerjaanmu menjadi segmen 30 menit, yaitu 25 menit bekerja dan 5 menit istirahat.

Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Overthinking Bisa Picu 5 Masalah Kesehatan Ini

Tujuan metode 30 menit yaitu meningkatkan produktivitas dan kemampuan yang lebih baik untuk berkonsentrasi.

Nah, itulah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan konsentrasi, ya, Kawan Puan. Semoga membantu! (*)