Bolehkah Melakukan Olahraga Dua Hari Sekali? Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Bagi sebagian orang olahraga sekali sehari saja itu sullit dilakukan dan membutuhkan motivasi yang kuat.

Tapi perlu diketahui juga ada sekelompok orang lain yang suka berolahraga dua hari sekali lho.

Lantas, apakah memang boleh melakukan olahraga dua hari sekali?

Dilansir dari Very Well Fit, salah satu manfaat paling nyata dari latihan dua hari adalah seseorang jadi lebih banyak beraktivitas fisik yang tentunya bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Studi tahun 2017 yang diterbitkan oleh International Journal of Obesity berjudul Time spent in sedentary posture is associated with waist circumference and cardiovascular risk mengungkap orang yang memiliki perilaku sedenter akan lebih berisiko mengalami peningkatan lingkar pinggang dan penyakit jantung koroner.

Brandon Mentore, seorang pelatih kekuatan dan pengkondisian yang juga ahli gizi olahraga, menunjukkan bahwa latihan dua hari sangat bagus untuk meningkatkan kinerja secara keseluruhan.

"Latihan dua kali di hari yang sama dapat memicu percepatan pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan," kata Brandon Mentore.

"Volume latihan merupakan faktor penting untuk hampir semua tujuan kebugaran," ujarnya.

Di samping itu, latihan dua kali sehari memiliki manfaat lain seperti:

- Meningkatkan sintesis protein

- Meningkatkan kapasitas metabolisme

- Mengeluarkan anabolik

Jadi bila diprogram dengan benar, olahraga dua kali sehari dapat membantu mencapai tujuan kebugaran lebih cepat.

Namun demikian, ada pula kekurangan dari olahraga sehari dua kali yang harus diketahui.

Masalah utama dengan olahraga dua kali sehari adalah peningkatan volume latihan menempatkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk latihan berlebihan.

Olahraga memang dianggap sebagai bentuk stres fisik, dan meskipun jenis stres ini merangsang adaptasi fisik yang mendukung kesehatan, menambahkan terlalu banyak sekaligus dapat menimbulkan masalah.

Brandon mengungkap latihan berlebihan dapat membebani sistem neuromuskular sehingga berdampak pada:

- Peningkatan cedera

- Mengganggu pola tidur

- Menekan sistem kekebalan tubuh

- Tidak memiliki waktu yang cukup untuk tubuh kembali pulih

Dari ulasan di atas, dapat dipahami bila olahraga dua kali sehari itu memiliki kelebihan dan kekurangan.

Memang melakukan olahraga dua kali sehari diperbolehkan, tapi tidak boleh sembarangan, harus menyesuaikan dengan kemampuan dan tidak boleh memaksakan diri ya, Kawan Puan.

(*)