Ini 5 Tips bagi Pemula yang Ingin Lakukan Olahraga 2 Kali Sehari

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah di antara kamu ada yang ingin menjajal olahraga sehari dua kali?

Olahraga dua kali sehari ini bermanfaat bagi tubuh di antaranya untuk pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Meski sangat bermanfaat, olahraga dua kali sehari harus dilakukan dengan benar yah Kawan Puan.

Pasalnya, jika salah dalam menerapkannya justru dapat menimbulkan cedera.

Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini tips bagi pemula yang ingin melakukan olahraga dua kali sehari.

1.Beri jarak setidaknya enam jam di antara latihan intensitas sedang

Olahraga dua kali sehari itu harus diberi jarak setidaknya enam jam di setiap sesinya.

Misalnya saja kamu menyelesaikan latihan pertama pada jam delapan pagi, maka kamu tidak boleh memulai latihan berikutnya sampai setidaknya jam dua siang.

Untuk aktivitas dengan intensitas yang lebih tinggi, berikan lebih banyak waktu di antara sesinya.

Baca Juga: Bantu Kenyang Lebih Lama, Ini 3 Tips Kelola Berat Badan selain Olahraga