Ini 5 Tips bagi Pemula yang Ingin Lakukan Olahraga 2 Kali Sehari

2. Latihan berat di pagi hari

Ketika menjajal olahraga dua kali sehari maka hendaknya kamu melakukan latihan yang lebih lama di pagi hari.

Pasalnya berkeringat lebih banyak di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan mental dan membuatmu lebih produktif sepanjang hari.

3. Istirahat yang cukup

Kamu juga butuh istirahat yang cukup, misalnya dengan menambahkan tidur siang yang sangat penting dalam meningkatkan kinerja tubuh.

Di samping itu, tidur siang dapat meningkatkan kreativitas, mengurangi stres, dan meningkatkan kewaspadaan.

Bahkan tidur siang dapat meningkatkan keterampilan motorik dan meningkatkan stamina.

4. Mulai perlahan

Saat memutuskan untuk olahraga dua kali sehari hendaknya mulai secara perlahan supaya tubuh beradaptasi dengan baik.

Baca Juga: Tim Voli Putri Raih Perunggu di SEA Games 2021, Ini 5 Manfaat Bermain Bola Voli

Jika sudah mulai beradaptasi maka kamu bisa meningkatkan volume latihan secara bertahap. 

5. Tingkatkan asupan kalori dan nutrisi

Dikarenakan aktivitas harian meningkat, maka asupan kalori dan nutrisi pun harus makin banyak.

Pemenuhan asupan kalori ini demi memfasilitasi pemulihan, dan pastikan juga kamu memperhatikan tidur dan lakukan manajemen stres.

Di sisi lain, pertimbangkan juga untuk menambahkan terapi pijat atau meditasi ke hari-hari pemulihan.

Nah, Kawan Puan pastikan kamu mengikuti tips olahraga dua hari sekali di atas demi mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas fisik yang dilakukan. (*)

Baca Juga: Bantu Kenyang Lebih Lama, Ini 3 Tips Kelola Berat Badan selain Olahraga