Bantu Kenyang Lebih Lama, Ini 3 Tips Kelola Berat Badan selain Olahraga

Parapuan.co - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang berguna, salah satunya untuk mengelola berat badan yang sehat.

Menariknya, selain olahraga, ada beberapa aktivitas tak terduga yang juga bisa berkontribusi untuk menurunkan berat badan, lho.

Saat melakukan sederet tipa tersebut, pastikan kamu menjadikannya sebagai rutinitas sehari-hari agar tujuanmu bisa tercapai.

Melansir Mindbodygreen, berikut tips 3 kelola berat badan selain olahraga yang bisa kamu coba. Yuk, simak!

1. Meletakkan ponsel saat makan

Menggulir ponsel atau menonton film sambil makan memang menyenangkan, alangkah baiknya hindari jika ingin berat badanmu turun.

Pasalnya, tubuhmu akan terfokus pada dua aktivitas berbeda yang membuat waktu makanmu lebih lama.

Selain itu, aktivitas makan yang terganggu dapat mendorongmu terus mengunyah karena tidak sadar bahwa perut sudah kenyang.

Oleh karena itu, makanlah secara sadar dan penuh perhatian tanpa melakukan hal-hal lain yang membuatmu terus ingin makan.

Mindful eating adalah aktivitas makan secara sadar dan penuh perhatian tanpa melakukan aktivitas lain, misalnya ngobrol atau bermain ponsel.

Makan dengan penuh kesadaran mendorongmu untuk mengambil porsi makanan yang cukup dan berhenti saat kenyang.

Selain rasa kenyang, mindful eating juga membuat kamu merasakan makanan yang masuk ke mulut dengan lebih baik.

Sehingga kamu bisa mengerti berapa porsi yang tepat untukmu, serta makanan apa yang kamu sukai.

3. Minum cukup air putih

Minum cukup air putih adalah kebutuhan yang tidak bisa dihindarkan dari kehidupan sehari-hari, termasuk program penurunan berat badan.

Hidrasi cukup disertai konsumsi sayur dan buah yang kaya serat dapat membuatmu kenyang lebih lama.

Karena perut sudah kenyang, maka keinginan untuk makan bisa dikurangi agar tujuanmu bisa tercapai.

Nah, itulah ketiga tips mengelola berat badan selain olahraga yang bisa kamu coba, ya, Kawan Puan. (*)

Populer