Cukup 9 Menit, Ketahui 3 Manfaat Micro Workout bagi Kesehatan Tubuh

- Kecepatan gerakan

- Rentang gerak

Jika micro workout setidaknya dilakukan selama empat minggu, maka akan menunjukkan peningkatan kekuatan fungsional, misalnya saat sit-up dan lari sprint jadi lebih kuat.

2. Meningkatkan performa aerobik dan anaerobik

Micro workout yang berfokus pada latihan intensitas tinggi dapat meningkatkan kebugaran aerobik dan anaerobik.

Hal tersebut terungkap dalam studi The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State Training on Aerobic and Anaerobic Capacity.

Beberapa contoh latihan aerobik:

- Bersepeda

Baca Juga: Pentingnya Latihan Fleksibilitas dan Mobilitas untuk Persiapan Maraton