Berpengaruh pada Tumbuh Kembang si Kecil, Ini Tips Asupan Nutrisi untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Parapuan.co – Bisa hamil dan menyusui merupakan sebuah anugerah bagi seorang perempuan.

Terlebih bagi mereka yang telah lama mandambakan hadirnya buah hati dalam pernikahan mereka.

Jika Kawan Puan tengah hamil atau jadi ibu menyusui, kamu pun perlu lebih memperhatikan asupan nutrisimu.

Perempuan hamil atau menyusui yang sehat perlu mendapatkan tambahan nutrisi antara 300 hingga 500 kalori per hari untuk memenuhi kebutuhan energi dan mendukung pertumbuhan bayi yang sehat, seperti dikutip dari KidsHealth.

Selama kehamilan atau saat menyusui bayi, pastikan kamu untuk makan berbagai makanan sehat.

Ibu hamil dan menyusui membutuhkan beberapa nutrisi penting yang akan membantu kamu dan bayimu untuk berkembang.

Berbagai nutrisi penting ini ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu, dan daging tanpa lemak.

Selain kebutuhan makronutrien seperti protein, lemak atau karbohidrat, ibu hamil juga wajib memenuhi asupan mikronutrien seperti asam folat, zat besi, yodium, kalsium, dan juga minyak ikan yang merupakan sumber DHA.

DHA diketahui memberikan manfaat untuk mendukung perkembangan mata dan otak janin untuk merangsang kecerdasannya hingga lahir nantinya.

Baca Juga: Kebutuhan Makanan dan Nutrisi Ibu Hamil di Trimester Kedua Menurut Ahli