Jadi Strategi untuk Meningkatkan Massa Otot, Apa Itu Bulking?

- Meningkatkan kepadatan tulang

- Pemulihan pasca olahraga lebih efisien

- Meningkatkan libido yang sehat

Bagi Kawan Puan yang tertarik melakukan bulking sebaiknya memahami bilamana makanan yang disantap itu tidak sembarangan, kamu harus memperhatikan nilai gizinya juga.

Jadi fokus pada makanan yang tinggi nutrisi dan kandungan kalori untuk meningkatkan otot dan kekuatan yang cepat.

Berikut ini daftar makanan yang disarankan disantap saat bulking, di antaranya:

1. Protein tanpa lemak

Kamu bisa makan protein tanpa lemak dari sumber hewani seperti daging sapi, ayam, ikan, kalkun, yogurt, keju cottage, keju rendah lemak, bubuk protein, dan telur.

Baca Juga: Pose Yoga Ini Bagus Dilakukan untuk Pemula di Rumah, Apa Saja?