Deretan Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru, Apa Saja?

Parapuan.co - Kabar meninggalnya Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Indonesia (Menpan-RB) Tjahjo Kumolo pada Jumat (1/7/2022) cukup mengejutkan publik.

Tjahjo Kumolo dikabarkan meninggal setelah beberapa hari melawan infeksi paru-paru yang dideritanya.

Dari penyakit yang dialami Tjahjo Kumolo ini, tentu saja Kawan Puan mendapatkan pelajaran menjaga organ dalam sistem pernapasan dari paru-paru ini sangat penting, agar terhindar dari infeksi.

Menjaga paru-paru tidak cukup dengan menghindari rokok, polutan, dan debu saja.

Jika ingin menjaga paru-paru agar selalu sehat, maka Kawan Puan disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah dan sayur, serta olahraga secara teratur.

Dikutip dari My Health, disarankan untuk olahraga lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit demi kesehatan paru-paru.

Baik itu latihan ketahanan maupun aerobik sangat bagus untuk meningkatkan fungsi dan kesehatan paru-paru.

Berikut ini beberapa aktivitas fisik untuk kesehatan paru-paru yang bisa dicoba yakni:

- Jalan cepat atau joging

- Pekerjaan pekarangan seperti memotong, menyapu halaman, dan menggali tanah

- Menari

- Berenang

- Bersepeda

- Menaiki tangga

Mengapa olahraga bagus untuk paru-paru?

Hendaknya dipahami bahwa aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh memanfaatkan oksigen yang dihirup oleh paru-paru.

Tentunya berbagai olahraga yang telah disebutkan bukan hanya baik untuk orang sehat saja, tapi mereka yang mengidap penyakit paru-paru juga disarankan rutin beraktivitas fisik.

Misalnya saja pengidap penyakit paru obstruksi kronik (PPOK) yang disarankan untuk olahraga.

PPOK sendiri merupakan suatu kondisi penyakit yang menghalangi aliran udara, sehingga mereka pun lebih sulit bernapas.

Meski begitu, pengidap PPOK sangat disarankan olahraga rutin karena dapat mengurangi gejala dan memperbaiki pernapasan.

Di mana saat berolahraga, paru-paru dan jantung bekerja keras, sehingga mereka membawa oksigen ke dalam tubuh dan mengirimkannya ke otot-otot yang digunakan.

Sehingga sirkulasi udara membaik, dan paru-paru akan lebih sehat serta fungsinya berjalan dengan baik.

Jadi, yuk rutin berolahraga ya Kawan Puan.

(*)