Buat Tubuh Berotot dan Kencang, Ini Tips Melakukan Bulking untuk Meningkatkan Masa Otot

Parapuan.co - Bagi Kawan Puan yang ingin menambah berat badan, dengan meningkatkan massa otot serta kekuatan otot, disarankan untuk melakukan bulking.

Sebab bullking merupakan strategi untuk mengubah komposisi tubuh dengan massa otot yang naik, caranya yakni meningkatkan asupan kalori yang dimakan.

Agar bentuk tubuh berorot dan kencang, tentunya melakukan bulking pun tidak boleh sembarangan.

Dilansir dari Body Building, berikut ini tips melakukan bulking bagi pemula, simak ya!

1. Mengonsumsi makanan yang tepat

Saat bulking, kamu harus makan lebih banyak dan semakin sering dari biasanya.

Sumber makanan yang harus dikonsumsi di antaranya:

- Protein: dada ayam, putih telur, dan ikan.

- Karbohidrat kompleks: kacang hitam, sereal, kentang, dan beras merah.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Golf bagi Kesehatan, Salah Satunya Kurangi Stres