5 Tips Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Ini Pilihan yang Tepat

Parapuan.co - Membawa kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam darah meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke.

Itu sebabnya kamu harus mencoba menjaga kadar kolesterol tetap sehat.

Kolesterol "baik" (HDL) dalam tubuh kita membantu menghilangkan kolesterol "jahat" (LDL) dari aliran darah kita untuk membantu organ kita berfungsi dengan baik.

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat merusak arteri, menempatkan kamu pada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung, serangan jantung, meningkatkan risiko stroke dan penyumbatan arteri.

Jadi jika dokter memberitahumu untuk menurunkan kolesterol jahatmu, inilah saatnya untuk bergerak.

"Olahraga adalah tempat yang bagus untuk memulai jika kamu mencoba untuk menurunkan kolesterol jahat," kata ahli jantung Leslie Cho, MD, seperti dikutip dari Cleveland Clinic.

“Tapi itu tidak berhenti di situ. Menggabungkan olahraga dengan pilihan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat membuat dampak paling besar,” tambahnya.

Olahraga bekerja untuk menghilangkan kolesterol LDL lemak yang berbahaya dengan meningkatkan kolesterol HDL. Menurunkan berat badan juga meningkatkan HDL.

Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua elemen gaya hidup yang berjalan beriringan: kurang olahraga dan kelebihan berat badan (di antara faktor lainnya).