5 Tips Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Ini Pilihan yang Tepat

1. Mulai Lambat

Jika kamu baru mengenal program olahraga, mulailah dengan waktu yang singkat, dan perlahan-lahan tingkatkan. Rendah dan lambat, sepanjang jalan.

Mulailah dengan latihan 15 menit, kemudian tingkatkan setidaknya 30 menit latihan setiap hari.

“Tujuan optimalnya adalah mencapai sekitar 200 menit per minggu latihan,” kata Dr. Cho.

2. Tetap Terhidrasi

Minumlah air saat kamu haus, dan ingatlah bahwa dalam kondisi panas atau lembap kMU mungkin perlu minum lebih banyak air untuk mempertahankan hidrasi.

3. Tetap Nyaman

Kenakan sepatu kets atau sepatu datar dengan tali yang memiliki penyangga yang baik.

4.Tetap di Atasnya

Jadikan olahraga sebagai bagian rutin dari gaya hidup sehat, dan cobalah berolahraga pada waktu yang sama setiap hari sehingga menjadi kebiasaan.

5. Tetap Termotivasi

Mintalah keluarga dan teman-teman untuk bergabung denganmu untuk membantu kamu tetap termotivasi dan sehat. Ini juga dapat membantu mereka untuk memulai atau melanjutkan perjalanan mereka sendiri ke gaya hidup sehat.

Selain itu, berikut ini beberapa jenis olahraga yang tepat untuk menurunkan kolesterol, di antaranya:

• Jalan cepat atau joging
• Bersepeda
• Renang
• Yoga

“Hal yang hebat tentang olahraga adalah tidak selalu harus sama,” kata Dr. Cho.

Ubah, tetap semangat dan ketahuilah bahwa pada saat yang tepat, kerja kerasmu akan terbayar dalam bentuk penurunan kolesterol.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol Jahat dengan 4 Jenis Olahraga Ini, Apa Saja?

(*)