4 Manfaat Battle Rope, Olahraga Lempar Tali yang Ampuh Bakar Lemak

Parapuan.co - Apabila Kawan Puan berkunjung ke pusat kebugaran, kamu mungkin melihat seseorang melempar tali yang tebal dan berat.

Ya, itulah battle rope. Olahraga melempar tali ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan membakar kalori secara intens.

Meski kelihatannya mudah untuk mengayunkan tali ke atas dan ke bawah, tetapi sebenarnya stres otot semakin tinggi saat melakukannya.

Melansir Healthline, inilah manfaat olahraga battle rope untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Yuk, simak!

1. Menawarkan latihan seluruh tubuh

Olahraga battle rope menargetkan sebagian besar otot di tubuh, termasuk di perut, bahu, lengan, punggung atas dan bawah, dan tubuh bagian bawah.

Karena battle rope bisa diayunkan dengan banyak cara, kamu dapat menargetkan berbagai kelompok otot yang berbeda.

Misalnya, gelombang bilateral (mengayunkan tali dengan kedua lengan pada saat yang sama) lebih baik menargetkan otot erector spinae di punggung.

Sedangkan, gelombang unilateral (mengayunkan lengan) lebih efektif menargetkan otot external obliques di tulang belakang.

Populer