5 Kesalahan Umum Pemula saat Latihan Angkat Beban, Apa Saja?

Parapuan.co - Memulai latihan angkat beban tentu perlu belajar dan menyesuaikan diri, itulah sebabnya banyak pemula yang sering melakukan kesalahan.

Tak perlu khawatir, memulai rutinitas kebugaran baru memang memutuhkan waktu agar latihan angkat beban semakin optimal seiring waktu.

Mengutip Well & Good, inilah beberapa kesalahan umum pemula saat latihan angkat beban. Yuk, simak!

1. Berpusat pada Sisi Tubuh Paling Kuat

Kesalahan pemula yang pertama saat latihan angkat beban adalah berpusat pada satu sisi tubuh yang lebih kuat dari yang lain.

Untuk mencegahnya, mulailah melakukan sedikit repetisi dengan teknik yang tepat agar pola gerakan dapat membangun kekuatan secara merata di kedua sisi tubuh.

2. Mengangkat Beban Terlalu Berat

Karena ingin segera mahir, pemula sering melakukan kesalahan dengan mengangkat terlalu banyak beban. Padahal, hal ini dapat memicu cedera.

Setelah mengangkat sejumlah beban terasa mudah bagimu, kamu bisa naik secara bertahap dengan dua hingga tiga repetisi terakhir dari satu set.