5 Kesalahan Umum Pemula saat Latihan Angkat Beban, Apa Saja?

3. Hanya Latihan Angkat Beban Pakai Mesin

Tak sedikit pemula yang mulai berlatih angkat beban pakai mesin di gym, alih-alih menggerakkan tubuh pakai barbel atau dumbel.

Padahal ketidakstabilan beban bebas dari barbel atau dumbel membantu membangun otot lebih efisien dan tidak membatasi rentang gerak seperti mesin.

4. Tidak Memiliki Rencana Latihan

Saat memulai latihan angkat beban, kamu harus memiliki rencana latihan untuk menjamin kekuatanmu semakin meningkat.

Sebagian besar rencana angkat beban menggunakan kelebihan beban progresif untuk membantumu mencapai tujuan kekuatanmu.

5. Tidak Membersihkan Alat setelah Digunakan

Menyeka alat dan mesin berat sebelum dan setelah menggunakannya merupakan salah satu cara menjaga kebersihan diri yang baik.

Meski kelihatannya sepele, tetapi menjaga kebersihan alat setelah digunakan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.

Kawan Puan, itulah sejumlah kesalahan dalam latihan angkat beban yang masih sering dilakukan.

Untuk meminimalisir kesalahan tersebut, tidak ada salahnya kamu meminta bantuan personal trainer ya! (*)

Baca Juga: 4 Gerakan Latihan Angkat Beban, Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Hilangkan Lemak