Angka Kematian Tinggi, Ini 3 Cara Mencegah Penyakit Jantung Menurut Dokter

Parapuan.co - Dalam beberapa tahun terakhir, penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia.

"Ada 18,6 juta kematian di seluruh dunia akibat penyakit kardiovaskular," kata dr. Oktavia Lilyasari, SpJP(K), Sekretariat Jenderal Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia, saat konferensi pers, (4/8/2022).

Data ini juga didukung oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang menyatakan bahwa 32 persen dari seluruh kematian adalah akibat penyakit kardiovaskular.

Faktor Risiko

Angka kematian tinggi tersebut bisa dipicu faktor risiko komorbid (penyakit bawaan) dan pola hidup yang tidak sehat.

"Tempat clubbing dimana-mana, banyak main gadget, merokok, dan pola makan yang tidak seimbang juga meningkatkan faktor risiko penyakit jantung," ujar dr. Oktavia.

Pola makan tidak sehat juga tidak baik untuk jantung, serperti konsumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, dan tinggi lemak.

Selain itu, produk olahan dan minuman bersoda juga perlu diwaspadai lantaran berbahaya bagi jantung.

"Produk olahan itu tinggi pengawet dan minuman bersoda gulanya tinggi sekali. Itulah yang menjadi faktor risiko penyakit jantung," imbuhnya.

Baca Juga: Cegah Risiko Penyakit Jantung dengan Deteksi Dini! Ini Saran Dokter Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Kawan Puan, pola hidup sehat merupakan kunci menjaga kesehatan jantung. Untuk itu, dr. Oktavia memaparkan cara mudah menerapkannya, yaitu:

1. Pola Makan Sehat

Untuk menjaga kesehatan jantung, batasi konsumsi produk olahan, gula dalam makanan dan minuman, dan makanan ringan tinggi garam.

"Minum banyak air putih, setidaknya dua liter sehari. Usahakan konsumi lima porsi sayur dan buah setiap hari," saran dr. Oktavia.

2. Berhenti Merokok

Berhenti merokok adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung bagi diri sendiri dan orang lain.

"Asap rokok pasif sama berbahayanya untuk jantung. Tidak merokok selama dua tahun menurunkan risiko penyakit jantung secara drastis," paparnya.

3. Lebih Aktif Bergerak

Aktivitas fisik yang disarankan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular adalah lima kali seminggu, selama 30 menit.

"Perbanyak berjalan, bersepeda, dan naik tangga. Kamu bisa olahraga di rumah dengan ikut kelas virtual," lanjutnya.

Kawan Puan, itulah berbagai cara mencegah penyakit jantung menurut dokter spesialis jantung.

Yuk praktikkan cara-cara di atas demi menjaga kesehatan jantung! (*)

Baca Juga: 3 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menyehatkan Jantung