Jangan Diremehkan, Ini 4 Tanda Kebugaran Tubuh Semakin Menurun

Parapuan.co - Kawan Puan, seiring bertambahnya usia, sangat penting untuk tidak mengabaikan kebugaran tubuh.

Jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang cukup, kebugaran tubuh akan semakin menurun dan fungsinya kurang optimal.

Oleh karena itu, pastikan berolahraga setidaknya lima kali dalam seminggu, selama 30 menit, guna merawat kebugaran tubuh.

Mengutip Eat This, Not That!, berikut tanda kebugaran tubuh semakin menurun yang perlu diwaspadai. Yuk, simak!

1. Lelah Berjalan Menaiki Tangga

Berjalan menaiki tangga seharusnya tidak membuatmu lelah, terlebih jika sebelumnya tidak melakukan kegiatan apapun.

Jika kamu terengah-engah setelah menaiki beberapa anak tangga, itulah tanda kebugaranmu menurun. 

2. Tidak Dapat Melakukan Push-Up

Push-up adalah olahraga berat badan dasar untuk menguji kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas.

Baca Juga: Tanpa Alat, Ini 4 Variasi Push Up untuk Membentuk Otot Dada di Rumah

Jika kamu kesulitan melakukannya, itu bisa berarti massa otot dan daya tahan tubuh mengalami penurunan.

3. Tidak Bisa Melakukan Squat atau Lunge

Sama seperti push-up, squat dan lunge adalah latihan berat badan dasar yang seharusnya bisa dilakukan dengan mudah.

Kedua gerakan ini menunjukkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan di kaki. Jadi, ketika tidak bisa melakukannya, pertanda kebugaran tubuhmu mulai menurun.

4. Mudah Cedera

Banyak orang yang mengabaikan kebugaran cenderung lebih mudah cedera, misalnya punggung sakit saat mengambil sesuatu di lantai.

Hal ini bisa disebabkan oleh kurangnya fleksibilitas, kekuatan, stabilitas otot, dan persendian.

Jadi, itulah beberapa hal yang menunjukkan kebugaran tubuh semakin menurun ya, Kawan Puan.

Jika beberapa tanda di atas mulai kamu rasakan, baiknya segera bangkit dan mulailah berolahraga! (*)

Baca Juga: Selain Bakar Kalori, Ini 3 Manfaat Squat untuk Kesehatan Tubuh