Ternyata Olahraga Bantu Kurangi Kecemasan dan Depresi, Kok Bisa?

Parapuan.co - Olahraga menjadi aktivitas fisik yang mampu menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi kecemasan dan depresi dalam diri.

Lantas, bagaimana cara kerja olahraga yang mampu mengurangi kecemasan dan depresi?

Kecemasan

Dilansir dari Medical News Today, studi Exercise and Anxiety telah meneliti efek olahraga yang mampu mengurangi kecemasan secara signifikan.

Sebelumnya harus dipahami terlebih dahulu kalau gangguan kecemasan adalah sekelompok kondisi kesehatan mental yang dapat berdampak melemahkan produktivitas dan kesejahteraan sehari-hari.

Bahkan orang dengan gangguan kecemasan dapat berisiko tinggi mengalami penyakit kardiovaskular dan kematian dini.

Mekanisme di mana olahraga menghasilkan efek ini kemungkinan besar melibatkan kombinasi faktor biologis dan psikologis.

Tak hanya itu saja, aktivitas fisik mungkin juga berguna dalam mengurangi gejala kondisi kesehatan mental penyerta dan risiko komplikasi kesehatan fisik dari waktu ke waktu.

Baca Juga: Hari Kucing Sedunia, Ahli Ungakp 6 Tips Membuat Kucing Berolahraga

Jadi jika ingin mencegah dan mengobati gangguan kecemasan disarankan untuk rutin olahraga.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan 150 menit aerobik intensitas sedang seperti jalan cepat atau 75 menit aerobik intensitas kuat, contohnya jogging.

Depresi

Manfaat olahraga untuk mengatasi depresi diungkapkan dalam penelitian berjudul Physical Exercise in Major Depression: Reducing the Mortality Gap While Improving Clinical Outcomes.

Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik mungkin sama efektifnya dengan pengobatan depresi lini pertama.

Selain itu, manfaat kesehatan fisik dari olahraga dapat meningkatkan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Meskipun olahraga tidak akan menjadi pengganti yang cocok untuk perawatan seperti pengobatan dan terapi bagi banyak orang, tapi aktivitas fisik dapat menjadi kegiatan yang berguna selama perawatan dilakukan.

Kawan Puan, jika kamu baru mau mulai berolahraga, maka lakukanlah dengan cara yang aman seperti:

Baca Juga: Jangan Diremehkan, Ini 4 Tanda Kebugaran Tubuh Semakin Menurun

- Memilih aktivitas fisik yang sesuai dengan tingkat kebugaran tubuh, bisa dengan berjalan, berkebun, dan mengendarai sepeda statis yang memiliki tingkat cedera yang rendah.

- Mulai aktivitas fisik dengan perlahan-lahan dan kemudian secara bertahap meningkatkan intensitas dan durasi. 

- Menggunakan peralatan dan perlengkapan olahraga yang sesuai, misalnya saat bersepeda gunakan helm.

- Memilih lingkungan yang aman, misalnya berolahraga di pagi atau sore hari untuk menghindari cuaca terik dengan suhu tertinggi di hari itu.

Nah, Kawan Puan, dikarenakan olahraga mampu mengurangi gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, maka yuk lakukan aktivitas fisik dengan rutin.

(*)