Hari Remaja Internasional, Ini 4 Cara Mencegah Obesitas pada Remaja

2. Rutinkan Aktivitas Fisik

Untuk menjaga kebugaran tubuh, anak-anak dan remaja usia 6 hingga 17 tahun harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

Sertakan pula aktivitas aerobik, yaitu aktivitas fisik atau olahraga yang membuat jantung berdetak lebih cepat.

Selain itu, kuatkan tulang dan otot dengan cara berlari, melompat, memanjat, serta push-up secara rutin.

3. Kurangi Waktu Duduk

Sebagai orang tua, coba ajak remaja menemukan kegiatan yang menyenangkan agar mereka tidak duduk saja sepanjang hari.

Usahakan membatasi waktu remaja dalam menonton televisi, bermain gim, atau menggulir ponsel agar tidak lebih dari 2 jam per hari.

4. Pastikan Tidur yang Cukup

Kurang tidur dikaitkan dengan obesitas. Hal ini karena kurang tidur membuat kita makan lebih banyak dan kurang aktif secara fisik.

Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, di mana jumlahnya bervariasi menurut usia.

Remaja usia 13 sampai dengan 18 tahun membutuhkan 8 sampai 10 jam tidur selama 24 jam, melansir dari artikel lain di CDC.

Nah, itulah sejumlah cara mencegah obesitas pada remaja ya, Kawan Puan. Stay healthy!

Baca Juga: 6 Penyakit Akibat Obesitas, Waspada Terjadinya Hal Ini pada Tubuh

(*)