3 Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Gejala Linu Panggul, Apa Saja?

2. Rounded Planks

Plank

Rounded planks sangat bagus untuk linu panggul karena memperkuat otot inti tanpa memberikan banyak tekanan pada punggung bawah.

Mulailah dengan posisi menghadap ke lantai, dorong lantai dan luruskan tangan, punggung, dan kaki.

Jaga pinggul tetap rendah, tahan posisi selama 4-5 napas, fokus pada menghembuskan napas perlahan dan dalam.

3. Goblet Squats

Goblet Squats yacobchuk

Goblet squats adalah gerakan olahraga ringan yang mampu meningkatkan fungsi area panggul selama aktivitas sehari-hari.

Mulailah berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul, lalu genggam kedua tangan atau angkat beban di depan dada.

Kemudian sedikit jongkok dengan menekuk lutut dan dudukkan pinggul ke belakang dan ke bawah mendekati tumit.

Nah, itulah ketiga gerakan olahraga untuk meredakan gejala linu panggul ya, Kawan Puan.

Yuk coba di rumah!

Baca Juga: Selain Bakar Kalori, Ini 3 Manfaat Squat untuk Kesehatan Tubuh

(*)