4 Kebiasaan Minum Pagi Hari yang Bermanfaat untuk Kesehatan Usus

Tak hanya kopi biasa, kopi tanpa kafein juga mendukung kesehatan usus jika konsumsinya tidak berlebihan.

3. Tambahkan Minuman Serat

Minuman berserat dapat diperoleh dari jus buah, seperti jus tomat, jeruk, apel, pisang, pir, mangga, persik, beri, dan lainnya.

Menambahkan suplemen serat dalam air atau jus sebelum memulai aktivitas di pagi hari juga sangat disarankan. 

Minuman serat bermanfaat untuk usus karena membantu meningkatkan pencernaan dan melunakkan tinja.

4. Segarkan dengan Smoothie

Smoothie yang terbuat dari buah-buahan bisa jadi menu pembuka pagi hari yang menyegarkan.

Gunakan buah-buahan kaya serat seperti campuran beri. Sertakan biji rami atau biji chia untuk tambahan nutrisi.

Baca Juga: 4 Manfaat Serat Pangan untuk Kesehatan Saluran Pencernaan Menurut Dokter Gizi

Selain itu, menambahkan asupan probiotik dari yogurt atau kefir yang ramah untuk usus juga bisa dilakukan. 

Mirip dengan jus dan minuman suplemen, smoothie kaya akan serat dan cairan yang dibutuhkan untuk tubuh.

Itu dia sejumlah kebiasaan minum pagi hari yang bermanfaat untuk usus ya, Kawan Puan.

(*)